Mindenekelőtt gratulálok, hogy erre az elhatározásra jutottál. Ha sikeresen véghezviszed ezt a leszokást, azzal nagyon sokat teszel majd az egészségedért és a jóllétedért. Biztatlak rá, hogy félretéve a nyilván jelen lévő türelmetlenséget és a dohányzás miatti bűntudatot, először készíts egy leszokási tervet, és ha megteheted, fordulj valamilyen támogató szakemberhez vagy közösséghez. Amennyire csak lehetséges, hasznos, ha elkerülöd, hogy a cigi helyett valami másra szoksz át, ami több mint gyakori. Az is támogató, ha kedves és együttérző vagy önmagaddal ahelyett, hogy ostoroznád magad. Ezen kívül tudatosíthatod önmagadban, hogy a puszta akaraterő kevés lesz a végleges leálláshoz. A dohányzásról való leszokás nem mindig egyszerű, néha többször is neki kell futni, de sok-sok millió ember képes volt rá – te se vagy rosszabb náluk.